位置の目安
手のひらを上に向け、手首の横じわから指3本分（約2寸）肘寄りの中央。長掌筋腱と橈側手根屈筋腱のあいだが目安です。
押し方
- 反対の親指の腹で5秒押して5秒緩めるを3回繰り返します。
- 腱のあいだに垂直に、軽く深さを変えながら圧をかけます。
- 電車や車の中でも手軽にできます。
- 左右どちらも同じように行います。
東洋医学での見方
内関は心包経の絡穴であり、八脈交会穴として陰維脈に通じます。心と胸郭、上腹部に広く作用するとされる経穴です。
東洋医学で心包は「心の使」と呼ばれ、心を守り情緒の起伏を緩衝する役割を担うとされます。内関はこの心包の働きを整え、胸中の気を巡らせる窓口です。
このため内関は、疲れやすさや頭の重さといった、緊張・ストレスと胸郭の停滞が関わる症状の手がかりとして使われます。
現代的な見方
内関は長掌筋腱と橈側手根屈筋腱のあいだに位置し、深層には正中神経が走ります。
支配神経は正中神経掌側皮枝（C6-T1）。深く刺激すると手のひら〜中指に響きが広がる場合があります。
筋膜連鎖の観点では、Deep Front Arm Line（深前腕線）上にあり、胸郭前面・横隔膜・上腹部とつながる線の中継地点です。緊張時に固まりやすい場でもあります。
研究面では、内関への刺激と制吐作用（術後悪心嘔吐・乗り物酔い）に関する報告が複数あり、海外でも広く知られる経穴です。
このため内関は、乗り物酔いや緊張で胸がつかえる感覚といった上腹部・胸郭症状の場面で取り上げられます。
注意
正中神経が深層を走るため、強く押し続けて痺れが出る場合はすぐに中止してください。胸痛が続く場合は自己判断せず医療機関にご相談ください。
