位置の目安
手のひらを上に向け、手首の横じわ上、小指側にある豆状骨と尺骨頭のあいだのくぼみが目安です。手をやさしく握ると、骨のくぼみが浮き上がります。
押し方
- 反対の親指の腹で、5秒押して5秒緩めるを3回繰り返します。
- 強く押すよりも、軽い圧でじんわり感じる方が向いています。
- ベッドに入ってからでも手軽にできます。
- 左右どちらも同じように行います。
東洋医学での見方
神門は心経の原穴で、心の気・血の状態を最もよく映す経穴とされます。古典で心は「神を蔵す」「血脈を主る」と言われ、思考・情緒・睡眠を司る臓と捉えられています。
神門が選ばれる典型的な状態は「心血虚」「心気鬱結」「心神不寧」。寝つきが悪い、夢が多い、思考が止まらない、動悸、健忘といった「心の落ち着かなさ」全般に手が向けられます。
このため神門は、眠りの浅さ（心神を安める働き）、疲れやすさ（心血を養い、過剰な思考の消耗を回復する）の手がかりとして使われます。
現代的な見方
神門は手首の尺側、豆状骨と尺骨茎状突起のあいだのくぼみにあります。皮下を尺骨神経の手背枝が走り、深部には尺側手根屈筋腱が広がります。皮膚分節としてはC8〜T1領域に含まれます。
筋膜の連続性では、神門はDeep Front Arm Line（前腕屈筋群〜小胸筋〜内臓筋膜）上にあり、手首の緊張が胸郭・呼吸の浅さに連動するという観察が説明されることがあります。
研究面では、不安・睡眠への影響を扱う基礎研究が積み上がっている経穴の一つで、迷走神経活性や心拍変動（HRV）への作用が議論されています。あくまで研究の方向性であり、効果を保証するものではありません。
このため神門は、眠りの浅さ（迷走神経刺激と副交感優位への移行）、疲れやすさ（過緊張から休息モードへの切替）といった症状で取り上げられます。
注意
ツボ押しは体の反応を見るためのセルフケアです。強い不安や不眠が続く場合は、自己判断で続けず医療機関へ相談してください。
