位置の目安
左右の乳頭を結んだ線の中央、胸骨の上にあります。男性は乳頭が指標になります。胸骨の縦の線上で第4肋間の高さです。
押し方
- 中指の腹を当て、ごく軽く5秒押して5秒緩めるを3回繰り返します。
- 押すというより手のひらで包んで温めるのも向いています。
- 深呼吸と組み合わせて行います。
- 息を吐く時に圧をかけ、吸う時に緩めます。
東洋医学での見方
膻中は心包の募穴であり、八会穴のうち気会とされる重要な経穴です。全身の気が集まる場所として知られます。
東洋医学では膻中を「気の海」と捉え、胸中の気の状態を最もよく映す場所とされます。情緒と呼吸に関わるサインが現れます。
このため膻中は、疲れやすさや頭の重さといった、胸中の気の停滞と情緒の緊張が関わる症状の手がかりとして使われます。
現代的な見方
膻中は胸骨体の中央、第4肋間の高さに位置します。胸骨直上のため筋層は薄く、深層は胸骨そのものです。
支配神経は第4肋間神経前皮枝（Th4）。心臓・心膜と同じデルマトームに位置します。
筋膜連鎖の観点では、Superficial Front Line（浅前線）とDeep Front Line（深前線）の合流点にあたり、胸郭中央で前面の張力が集約される場です。
研究面では、胸骨中央への刺激と自律神経バランス・呼吸機能に関する報告が散見されます。
このため膻中は、緊張時の胸のつかえや息苦しさといった胸郭中央の症状の場面で取り上げられます。
注意
胸痛・激しい息切れ・動悸が続く場合は心臓疾患の可能性があるため、自己判断せず医療機関にご相談ください。
