位置の目安
鎖骨外側端のすぐ下、烏口突起の内側のくぼみが目安です。中府の指1本分上にあたります。
押し方
- 反対の中指の腹を当て、5秒押して5秒緩めるを3回繰り返します。
- 鎖骨の下のくぼみに沿って、ごく軽い圧で行います。
- 肩を後ろに引きながら押すと胸が開きやすくなります。
- 左右どちらも同じように行います。
東洋医学での見方
雲門は肺経に属する経穴で、その名は「雲の門」、すなわち肺気が天空に向かう入口を意味します。古典では肩前面の症状や呼吸の不調に用いられてきました。
東洋医学で肺気は「宣発粛降」（広げ降ろす）の働きを持つとされ、雲門はその出入りの門とされます。胸郭の気を開く場所と捉えられます。
このため雲門は、肩こりや疲れやすさといった、巻き肩と胸郭の閉塞が関わる症状の手がかりとして使われます。
現代的な見方
雲門は鎖骨下窩に位置し、大胸筋鎖骨部・三角筋前部のあいだのくぼみにあたります。深層は烏口突起・小胸筋起始部です。
支配神経は鎖骨上神経（C3-4）。深層では外側胸筋神経領域に関連します。
筋膜連鎖の観点では、Superficial Front Arm Line（浅前腕線）の起点にあたり、大胸筋〜上腕前面〜手のひらへとつながる長いラインの始まりです。デスクワークでの巻き肩に直結します。
研究面では、小胸筋・胸郭上部の硬さと胸郭出口症候群・肩関節可動域制限に関する報告が積み上がっています。
このため雲門は、巻き肩による肩前面の張りや腕を上げた時の引っかかりといった肩前面症状の場面で取り上げられます。
注意
鎖骨下動脈・腕神経叢が深層を走るため、強く深い圧は避けてください。腕に痺れがある場合は医療機関にご相談ください。
