肩こりのセルフケアに使われるツボ

肩だけを押すより、手や首まわり、背中の使い方も一緒に見ると、体の癖に気づきやすくなります。 無理に押して変えようとせず、体の反応を確かめるところから始めます。

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合谷(LI4)の位置イラスト

合谷

LI4 / 大腸経 / 腕手

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GB21 / 胆経 / 首肩

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GB20 / 胆経 / 首肩

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外関

TE5 / 三焦経 / 腕手

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天宗(SI11)の位置イラスト

天宗

SI11 / 小腸経 / 背腰

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強い痛み、しびれ、発熱、急な悪化がある場合は、セルフケアで様子を見続けず医療機関へ相談してください。