位置の目安
後ろの髪の生え際、首の中央から外側に指1.5本、僧帽筋の外側のくぼみ。
押し方
- 両手の親指で頭の中心方向に押し上げます。
- 5秒押して5秒緩めるを3回。
- イスに座って肘をテーブルに置くと安定します。
- 目を閉じて行うと感覚に集中できます。
東洋医学での見方
風池は胆経の経穴で、文字通り「風邪（風の邪気）が池のように集まる」場所とされます。古典では風邪の入口を防ぐ重要な経穴と位置づけられ、頭部・首の不調全般に使われてきました。
風池が選ばれるのは、「肝陽上亢」「外感風邪」「気滞」などの状態。頭の重さ、目の疲れ、首肩のこわばり、めまい、風邪の引き始めなど、「上に偏った気・邪気を抜く」サインで使われます。
このため風池は、頭の重さ（上にのぼった気を後頭部から下ろす）、肩こり（首〜肩の経絡の通り道を整える）の手がかりとして使われます。
現代的な見方
風池は後頭骨下縁、僧帽筋外縁と胸鎖乳突筋付着部の間のくぼみに位置します。皮下に大後頭神経・小後頭神経が分布し、深部に後頭下筋群（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）が広がります。皮膚分節としてはC2〜C3領域に含まれます。
頭頸部の痛みのメカニズムでは、後頭部の感覚神経と三叉神経が脳幹で三叉頸髄複合体（trigeminocervical complex）として収束します。風池への入力はこの収束帯に届く可能性があり、緊張型頭痛・片頭痛・自律神経性のめまいに関連して議論されます。
研究面では、後頭下筋群・大後頭神経への刺激と頭痛・自律神経バランスを扱う報告が積み上がっています。あくまで研究の方向性であり、効果の断定ではありません。
このため風池は、頭の重さ（三叉頸髄複合体への入力で頭頸部の緊張を緩める）、肩こり（後頭下筋群〜僧帽筋上部の連続的な弛緩）の症状で取り上げられます。
注意
首の急な痛み・しびれ・めまいがある時は医療機関へ。強い圧で吐き気が出る場合は中止してください。
