位置の目安
うなじの生え際で、頸椎の両側にある太い筋肉（僧帽筋）の外縁にあたるくぼみが目安です。後頭部を両手で支えるように指を当てると見つかります。
押し方
- 両手の親指の腹を当て、頭の重みを利用して上向きに5秒押して5秒緩めるを3〜5回繰り返します。
- 強く押すよりも、頭を後ろに預けて自然に圧がかかるくらいが向いています。
- 目を閉じてゆっくり呼吸しながら行います。
- 左右同時に行えます。
東洋医学での見方
天柱は膀胱経の頸部の経穴で、後頭部から首に至る気の通り道を支える場所とされます。古典で「天」は頭上、「柱」は支柱を意味し、頭を支える柱という命名です。
東洋医学では膀胱経が背中の中央を上下し、頭頸部から仙骨まで気と陽気を巡らせると捉えます。天柱はこの陽気が頭部に上がる出入口とされ、頭目の不調に応用されます。
このため天柱は、頭の重さや肩こりといった首から頭にかけての滞りに関わる症状の手がかりとして使われます。
現代的な見方
天柱は後頭骨下縁、僧帽筋外縁と頭半棘筋のあいだのくぼみに位置します。深層には後頭下筋群（大後頭直筋・下頭斜筋）があります。
支配神経は大後頭神経（C2）。デルマトームでは後頭部全体に対応し、後頭神経痛の発生点としても知られる場所です。
筋膜連鎖の観点では、Superficial Back Line（浅背線）の最上部にあたり、背骨全体の筋膜と頭蓋を結ぶ要となる場です。
研究面では、後頭下筋群への刺激が緊張型頭痛・頸性めまいに関連するという報告が積み上がっています。
このため天柱は、長時間のデスクワーク後の頭重感や首の根元のこわばりといった頸性症状の場面で取り上げられます。
注意
頭痛が突然激しく出た場合、嘔吐や手足の痺れを伴う場合は重大な疾患の可能性があるため、自己判断せず医療機関にご相談ください。
