位置の目安
第2腰椎棘突起下のくぼみ。ちょうど臍の真裏。
押し方
- うつ伏せ or 座位で、相手の親指で軽く押します。
- お灸が古典的な使い方です（市販の温灸でも可）。
- ホットタオル・蒸し器を当てると温まります。
- 強い圧より持続的な温熱の方が向きます。
東洋医学での見方
命門は督脈上の経穴で、「生命の門」の名を持つ、腎陽の根本とされる経穴です。古典では命門の火が衰えると全身の温める力・代謝・生殖の力が弱まると考えられてきました。
命門が選ばれるのは、「腎陽虚」「命門火衰」の状態。冷え性、腰膝のだるさ、慢性疲労、性機能の衰え、明け方の下痢など、「温める力そのものが弱っている」サインに使われます。
このため命門は、冷え（命門の火を補う代表穴）、疲れやすさ（先天の本を養い、活動力を支える）、腰の重さ（腰は腎の府、督脈の中継点）の手がかりとして使われます。
現代的な見方
命門は第2腰椎と第3腰椎の棘突起のあいだ、後正中線上に位置します。皮下に腰神経後枝が分布し、深部に棘上靱帯・棘間靱帯が広がります。皮膚分節としてはL1〜L2領域に含まれます。
解剖学的に重要なのは、命門の深部が後腹膜の両側に位置する腎臓・副腎の中点にあたること。表層の温熱刺激が深部の血流や副腎周囲の自律神経活動に届く可能性が議論されます。
研究面では、腰仙部の温熱刺激と末梢血流・自律神経バランスを扱う報告が積み上がっています。あくまで研究の方向性であり、効果の断定ではありません。
このため命門は、冷え（温熱刺激から末梢循環・代謝への波及）、疲れやすさ（副腎周囲の自律神経との関連）、腰の重さ（腰椎周囲の靱帯・筋への直接作用）の症状で取り上げられます。
注意
腰の急性痛・発熱・しびれがある時は医療機関へ。直接の熱刺激は低温やけどに注意してください。
