位置の目安
臍の中央から指1.5本下、正中線上。
押し方
- 仰向けで、手のひらで温めます。
- 深呼吸と合わせて軽い圧。
- お灸も古典的な使い方。
- 強い圧は避け、持続的な温熱が向きます。
東洋医学での見方
気海は任脈上の経穴で、「気の海」つまり元気が集まる場所として古来重視されてきました。関元の上方にあり、関元と並んで丹田を構成する経穴の一つです。
気海が選ばれるのは、「気虚」「中気下陥」「陽気不足」などの状態。慢性疲労、息切れ、声に力が出ない、お腹の冷えなど、「気の総量が足りない」サインの手がかりとして使われます。関元より上方にあり、気を補う性質がやや強いとされます。
このため気海は、疲れやすさ（気の総量を補う代表穴）、冷え（陽気を温め下腹から全身へ）の手がかりとして使われます。
現代的な見方
気海は臍と恥骨結合の中点の上、下腹部正中に位置します。皮下を肋間神経（T10〜T11）が分布し、深部に腹直筋・腹横筋膜、その奥に小腸の前面があります。
解剖学的には骨盤神経叢の上方、迷走神経腹腔枝の支配領域に近く、深部の腹腔内臓器との関連が議論される経穴です。
研究面では、下腹部への温熱刺激と腸蠕動・副交感神経活動を扱う報告が積み上がっています。あくまで研究の方向性であり、効果の断定ではありません。
このため気海は、疲れやすさ（副交感優位への切替で休息モードを支える）、冷え（下腹部の循環と腹腔温度への作用）の症状で取り上げられます。
注意
妊娠中の方は強い刺激を避けてください。下腹部の急な痛みは医療機関へ相談を。
