位置の目安
おへその真裏あたりにある第4腰椎の棘突起から、指2本分（約1.5寸）外側、左右にあります。骨盤の上縁を結んだ線とほぼ同じ高さです。
押し方
- 両手を腰に当て、親指の腹で5秒押して5秒緩めるを3〜5回繰り返します。
- 立ったまま、椅子に座って前傾しても押せます。
- ホットタオルやカイロで温めるのも向いています。
- 左右同時に行います。
東洋医学での見方
大腸兪は大腸の背兪穴で、大腸の気が背中に流れ込む場所とされます。背中側から大腸の働きを整える経穴と捉えられます。
東洋医学では大腸を「伝導の官、変化出づ」とし、消化吸収後の不要物を体外へ送り出す働きを担うとされます。大腸兪はこの伝導機能を支える要の場所です。
このため大腸兪は、お腹の滞りや腰の重さといった、排便機能と腰部の状態が連動する症状の手がかりとして使われます。
現代的な見方
大腸兪は第4腰椎棘突起外方に位置し、表層には胸腰筋膜、深層には脊柱起立筋（最長筋・腸肋筋）があります。
支配神経は第4腰神経後枝（L4）。デルマトームでは下肢前面・大腿外側に対応する領域です。
筋膜連鎖の観点では、Superficial Back Line（浅背線）上にあり、仙骨・大臀筋・ハムストリングスへとつながります。腰椎の動きと骨盤・下肢の連動が集約される場です。
研究面では、腰部経穴への刺激と結腸蠕動・慢性便秘に関する報告が散見されます。
このため大腸兪は、慢性的な便通の滞りや仕事後の腰の重さといった消化器と腰部の症状の場面で取り上げられます。
注意
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の診断を受けている方は、自己判断で強く押さず、医療機関や鍼灸院にご相談ください。
