位置の目安
外くるぶしの頂点とアキレス腱の間のくぼみ。
押し方
- 親指でゆっくり、5秒押して5秒緩めるを3回。
- 妊娠中の方は強い刺激を避けてください。
- アキレス腱を傷めないよう骨側に向けて。
- 左右どちらも同じように。
東洋医学での見方
崑崙は膀胱経の経穴で、足太陽膀胱経の流れの下端に位置します。膀胱経の「腰背〜下肢後面〜足首」のラインが収束する場所として、腰背部の不調を足元から動かす時に使われます。
崑崙が選ばれるのは、湿熱・寒邪による下肢の重さ、腰の張り、頭重感（膀胱経が頭頂まで通るため）。古典では下半身全体の気を動かす要所として記載されます。
このため崑崙は、腰の重さ（膀胱経の下端から経絡全体を動かす）の手がかりとして使われます。
現代的な見方
崑崙は外果（外くるぶし）後方と踵骨をつなぐくぼみに位置します。皮下を腓腹神経が走り、深部に長腓骨筋腱・短腓骨筋腱とアキレス腱が並びます。皮膚分節としてはL5〜S1領域に含まれます。
筋膜の視点では、崑崙はSuperficial Back Lineの足首側の重要なジョイントにあたり、アキレス腱を介して足底腱膜〜下腿後面〜ハムストリングス〜脊柱起立筋へと連続します。足首の硬さが腰の張りに影響する例の説明根拠になります。
研究面では、足関節後外側の可動性と腰部痛・歩行パターンの関連を扱う報告が積み上がっています。あくまで研究の方向性であり、効果の断定ではありません。
このため崑崙は、腰の重さ（足関節の可動性と Superficial Back Line を介した腰背の連動）の症状で取り上げられます。
注意
妊娠中の方は強い刺激を避けてください。足首の急な腫れ・痛みがある時は医療機関へご相談ください。
