寝違えと鍼灸
寝違えの背景も人それぞれ違います。
朝、目が覚めたら首が回らない。振り向くたびに鋭い痛みが走る――
寝違えはとつぜん起こるように見えて、その前から首や肩にたまっていた
疲れや冷えが関わっていることも少なくありません。
このページでは、寝違えをどう捉え、鍼灸でどう向き合っていくかをお話しします。
症状の捉え方
西洋医学の視点
いわゆる寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢などによって首まわりの筋肉や靱帯に負担がかかり、急な痛みや動かしにくさが生じた状態と考えられています。多くは時間の経過とともに少しずつ落ち着いていきますが、腕へ広がる痛みやしびれ・脱力を伴う場合は、頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアなど首の骨まわりの変化が背景に隠れていることもあり、見極めが大切です。
東洋医学の視点
東洋医学では、寝違えは古くから「落枕（らくちん）」と呼ばれてきました。痛みを「不通則痛――流れが通じないところに痛みが生じる」という考え方で捉え、睡眠中に首元が冷えて筋がこわばるもの（冷えると強まり、温めると和らぎやすいのが特徴）、気や血の滞り（気滞・瘀血）が固定した痛みとなって現れるものなど、同じ寝違えでも背景は人によって異なると考えます。
鍼灸でできること
痛みの強い場所に無理に触れるのではなく、腕や脚など首から離れた場所のツボも使いながら、首・肩甲骨まわりの経絡の流れを整え、制限された動きを少しずつ取り戻すことを目指します。痛みが落ち着いたあとは、繰り返しにくいお身体づくりに向けて、冷えや疲労のたまり方など全身のバランスも見ていきます。
はりのじかんでの向き合い方
痛みが強い時期に、首を無理に動かすことはしません。まず痛みの出ない姿勢と動きの範囲を確かめて、腕や背中など少し離れたところからそっとゆるめていきます。落ち着いてきたら、枕や寝る環境、日々の疲れのたまり方も一緒に振り返って、繰り返さないための土台づくりに目を向けていきます。
ご自宅でできること
※ ツボの位置は数ミリで別のツボに変わるため、本ページでは図示していません。
ご来院の際に、お一人ずつお身体に合わせてご案内します。
※ 強いしびれ・腕の脱力、発熱を伴う激しい痛みがある場合は、まず医療機関での受診をおすすめしています。